Le pourcentage de graisse corporelle est le pourcentage de votre poids constitué de graisse. Il se compose à la fois de graisse adipeuse et de graisse essentielle. Il existe plusieurs façons de calculer votre pourcentage de graisse corporelle, notamment l’analyse de l’impédance bioélectrique, les méthodes du pli cutané et d’autres méthodes anthropométriques ou impliquant la circonférence de différentes parties du corps.
La partie la plus importante de tout plan de nutrition et d’exercice est de regarder votre composition corporelle globale. Votre composition corporelle vous indique la quantité de graisse dans votre corps et la quantité de muscle. Ces pourcentages de composition brossent un tableau bien meilleur de votre état de santé général et pourraient même vous montrer que vous êtes en meilleure forme que vous ne le pensez! Donc, si vous faites de l'exercice et mangez bien, mais que vous ne voyez pas le nombre sur la balance bouger, ne vous découragez pas. De plus, une mauvaise alimentation et un manque de calories peuvent entraîner une perte de poids, mais vous aurez probablement l'air d'avoir du muscle précieux. Pour calculer le pourcentage de graisse corporelle chez l'homme ou d'autres êtres vivants, nous divisons la masse totale de graisse par la masse corporelle totale. La masse grasse corporelle comprend à la fois la graisse corporelle essentielle (nécessaire à la vie et aux processus de reproduction) et tous les dépôts de graisse supplémentaires. Ce chiffre est considéré comme une mesure plus précise de la condition physique que l'indice de masse corporelle (IMC), car il ne tient pas compte de la taille et du poids, mais représente plutôt la masse musculaire et la masse grasse.
Lorsque les gens entendent parler de «pourcentage de graisse corporelle», ils associent normalement ce terme à des bodybuilders professionnels. En effet, on parle beaucoup de corps bas dans les cercles de musculation. Les professionnels doivent avoir un pourcentage de graisse corporelle très faible (environ 5%) pour être compétitifs. Bien que cela sensibilise au développement d'une faible masse grasse, cela crée également une perception quelque peu limitée. Le pourcentage de graisse corporelle signifie différentes choses à différents niveaux. En fait, 5% de graisse corporelle peut causer de graves problèmes de santé à la personne moyenne. À l'inverse, 25% de matières grasses peuvent être sains ou malsains selon votre âge et votre sexe. Pour plus de clarté, il est préférable d'examiner une échelle de pourcentages de graisse corporelle et ce qu'ils représentent.
Si vous souhaitez mesurer votre composition en graisse corporelle, choisissez l'une de nos échelles de calculateur de graisse corporelle, conçue pour trouver un bon équilibre en vous fournissant des informations détaillées dans un modèle simplifié et facile à utiliser. Il suffit de marcher pour voir plusieurs mesures de la composition corporelle et obtenir une image plus détaillée de votre santé que le seul poids peut fournir.
